“花 3000 元买的智能助眠枕，睡了半年还是失眠”

“号称‘躺下就睡’的助眠喷雾，喷完只剩刺鼻香味”……

这年头，谁手机里还没刷到过几款“拯救睡眠”的神器？但这些动辄几百上千的睡眠产品，到底是真有用还是交了智商税？

全国卫生产业企业管理协会副秘书长兼睡眠产业分会秘书长汪光亮表示：“判断睡眠产品是否有价值，关键看它是否能真正改善睡眠质量，而非单纯的概念炒作。”

如果您正在遭受睡眠困扰，试试以下这些方法，助您睡更好~

1. 基础款：选对了就是“睡眠刚需”

护脊床垫：贴合脊椎曲线的床垫（比如分区弹簧款），能减少翻身次数，尤其适合腰不好的人。

汪光亮医生指出：“合适的床垫能为脊椎提供良好支撑，这是高质量睡眠的基础，太硬或太软都可能影响睡眠舒适度。”

恒温枕：能把温度维持在28-32℃（人体睡眠舒适区间），夏天不闷汗，冬天不冰头。

遮光窗帘：全国卫协睡眠产业分会2024发布的《近体睡眠环境舒适度》团标中建议，天然采光的门窗应设置遮光物，宜选择遮光率在 75%以上的遮光物。

汪光亮医生强调：“光线是影响生物钟的重要因素，良好的遮光环境有助于人体分泌褪黑素，从而促进睡眠。”

2. 进阶款：针对性解决特定问题

白噪音助眠工具：对浅眠、怕吵的人来说，雨声、海浪声等白噪音能掩盖突发噪音（比如邻居关门声），但要选无高频杂音的纯物理发声款，避免电子音效二次干扰。

加热脚垫或艾灸鞋：冬天脚冷星人的救星，脚部温暖能加速入睡，但温度别超过 40℃，睡前1小时用更安全。

汪光亮医生提醒：“脚部保暖能促进血液循环，但要注意使用时间和温度，以免对身体造成不良影响。”

最后小编想和您说，真正的“睡眠神器”，从来不是某件产品，而是找到适合自己的入睡方式。

你踩过哪些睡眠产品的坑？又有哪些亲测好用的推荐？评论区聊聊，帮更多人避坑～