在2018世界睡眠日到来之际，2018中国睡眠指数在北京隆重发布。和既往5年略有不同，今年“中国睡眠指数”首次聚焦90后人群。调查显示，中国90后年轻人普遍睡在“苦涩区”，只有5.1%睡得香甜，19.4%睡得舒适，12.1%的90后“彻夜无眠”，该指数调查报告竟首次上了百度热搜排行榜首。

2018年3月16日，全国卫生产业企业管理协会睡眠产业协会、中国医师协会睡眠医学专业委员会、喜临门家具股份有限公司在北京召开“护好脊，睡好觉”的2018喜临门中国睡眠指数发布会，联合阿里UC和知萌咨询机构联合发布了《2018中国睡眠指数》。通过对16个城市2550个90后人群开展的研究报告，将目光聚焦在当下最为活跃的年轻人，全面展现了90后年轻人的睡眠状况。这是自2013年起，喜临门支持相关权威机构连续第六次发布的“中国睡眠指数”，旨在面向全社会持续普及和提高人们对睡眠重要性的认识，不断扩大和促进睡眠科学的融合和发展，提升公众健康睡眠意识和水平。那么，拥有1.74亿的90后睡得好吗？《2018中国睡眠指数》为你全面解密。

 

以世界卫生组织关于健康的定义为基础，结合中国90后年轻人的睡眠行为特征，《2018中国睡眠指数》中创立了以色彩划分的“睡眠地带”指数模型来对睡眠质量进行解读，数据显示，33.3%的90后睡在“烦躁区”，29.6%睡在“苦涩区”，还有12.2%睡在”不眠区“，只有5.1%睡在绿色甜美区，睡眠指数均值为 66.26，呈现出“需要辗转反侧，才能安然入睡”的状态，90后年轻人的睡眠质量显然受到了诸多因素的干扰。

 

 

存在睡眠问题的人中，“95前”主要是因为职场迷茫，“95后”主要是因为感情受伤，90后共同的特征是焦虑。

 

调查显示，90后睡眠时间平均值为7.5小时，最短仅仅4个小时，68%的年轻人表示每天根本“睡不够“，同时，90后晚睡成习惯，数据显示，31.1%的90后属于猫头鹰型（晚睡晚起型）作息习惯，30.9%的被访者属于蜂鸟型作息（晚睡早起型），能保持早睡早起云雀型作息的90后只占比17.5%。

 

 

 

对于中医主张的“子时大睡，午时小憩”的“子午觉”，在90后年轻群体中仅仅有17%以上的人表示能够做到。此外，70%的90后被动起床，并且其中一半人群选择继续赖床，90后是被吸盘吸床上的一代，晚上睡不着，早上起床睡不醒。

 

调查显示，很多90后都秉持”睡眠是每天精神充沛的来源“，但是在凌晨01：00入睡的占比27.2%，接近三成。在23：00以后入睡的占比75.8%主张健康，实际却总喜欢熬夜的90后“明知故犯”、嘴上不说身体却很诚实。

 

尽管有35%的90后自诩“养生90后” ，然而却有12.6%的睡在红色不眠区，32.8%睡在橙色焦躁区，自诩 “养生”的90后，睡得并不好，睡眠与健康主张与睡眠行动之间存在较大鸿沟。

 

互联网行业的发展催生了一系列相关行业者，据《2018中国睡眠指数报告》调查显示，互联网行业从事者睡眠质量普遍较低，网约车司机、程序员、自媒体人以及程序员工作人群大多处于不眠区域内，他们无规律的工作时间以及巨大的工作量严重的影响到睡眠。

 

 

2018中国睡眠指数还针对香港、台北、澳门等城市的青年人进行调查，数据显示，台北90后入睡最晚，平时丑时（1:00-2:59）入睡的人占比达32.6%；香港90后起的最早，20%在卯时（05:00-06:59）起床，澳门90后起床最晚，31%在巳时（09:00-10:59）起床。睡眠时长方面，台北睡5-7小时的占比最高，达42.7%；澳门90后睡眠相比最长，睡8个小时以上的超过一半，香港则睡眠7-8小时占比43%。可以看出台北青年最焦虑，香港青年最勤奋，澳门青年最惬意。

 

调查显示，90后入睡前普遍在移动互联网上耗费大量时间，调查90后最近一天的睡觉时间显示，47.7%的90后在晚上十一点到十二点之间睡觉，22.4%的90后在凌晨一点以后睡觉。而在睡觉前，57.7%的90后都在玩手机，36.8%的人睡前玩手机超过50分钟。

深夜手机党中，28.7%的90后睡前刷微博和微信朋友圈，其次是追剧、综艺，然后是聊天和玩游戏。更值得关注的是，对于90后而言，手机比伴侣还重要？在已经结婚的90后人群中，49.8%的人表示睡前与伴侣各玩各的手机。

 

调查显示，90后的伴睡爱好最大的是抱着布娃娃/枕头/骑被子，占比29%，其次是听音乐，或催眠曲或讲故事。因此，如今的90后年轻人内心偏儿童化，喜欢温柔、舒适的伴睡方式。睡姿的数据显示，尽管34.1%的90后认为大王睡姿最健康，但21.6%的人喜欢半胎儿状的睡姿，17.7%的呈胎儿型睡姿。

 

调查显示，不同星座的睡眠表现也不同，最需要被闹钟叫醒的星座是狮子座，最喜欢更换床品来改善睡眠环境的是双子座，睡前玩手机最凶的是处女座，爱抱着娃娃睡觉的是水瓶座，和爱人睡得最香的是金牛座，最不能忍受睡眠环境改变的是天蝎座。

不同“系”的青年对睡眠的主张有不同看法，佛系青年主张熬夜没关系，儒系主张睡眠是每天精神充沛的来源，道系主张白天谋生存，晚上谋发展，即便一次次被失眠撞破了头，也要执着于自己的逍遥。法系主张要为自己的睡眠买单，去追求更舒适的生活，而在睡前的行为中，佛系青年喜欢听书，儒系青年喜欢追剧，法系青年喜欢玩游戏，道系青年则爱看短视频。

调查还发现不同性格的作息不同，数据显示，优柔寡断型的90后，接近四成为蜂鸟型（晚睡早起）；温柔体贴型的90后，多为猫头鹰型（晚睡晚起）作息；云雀型（早睡早起）作息的90后多为积极进取青年；而紊乱型作息中，脾气暴躁性格的90后占比最高。

 

数据显示，当环境发生改变多数90后都会有不同程度的失眠症状，21.1%的在出差住酒店、19.4%的住在亲友家、13%的户外露营时会出现失眠现象，说明很多90后只习惯在固定的环境中睡觉。
 

 

寝具（床垫枕头、被子床单）等原因都有可能影响年轻人的睡眠质量，28%的人认为寝具的自我调整不够，也有人觉得不够柔软，进而影响睡眠，因此有很多90后通过改善睡眠环境来修复睡眠，其中，22.5%的选择更换合适自己的床垫。

 

发现10：90后期待更智能的睡眠神器

调查显示， 90后为改善睡眠，购买了很多智能化设备来调整睡眠，智能手表/手环是常见的产品，有34.4%的90后选择，其次，选择使用智能睡眠灯，智能床垫/枕头的也占到一定的比例，90后将睡眠质量寄希望于智能化的产品。

究竟什么是90后期待的睡眠神器呢？数据显示，智能床垫是90后最感兴趣的睡眠神器，占比30.1%，而针对智能床垫，51.8%的90后最想知道床垫能否支撑身体曲线，保护脊椎，消除疲劳。