世界同睡的一天，慕思携明星在3.21倡导健康睡眠

　　【时间】：2011年3月14日

　　【地点】：东莞嘉华大酒店

　　【主题】：世界同睡的一天—3.21慕思携手名人倡导健康睡眠大型公益活动

▲ 搜狐家居全程直播此次活动，以下为活动图文直播实录

　　尚雯婕开场演唱。

　　【主持人】有请今天晚上的主持嘉宾陈鲁豫和黄健翔。

　　【黄健翔】关注健康，关注睡眠，女士们、先生们，大家晚上好，我是黄健翔。

　　【陈鲁豫】大家晚上好，我是陈鲁豫，这里是世界同睡的一天，慕思携手名人倡导健康睡眠大型公益活动公益晚会的现场，非常高兴和大家度过一个愉快的夜晚。

　　【黄健翔】鲁豫作为主持，你一定见过很多大场面，但是像今天女歌手在床上唱开场歌，你有见过吗？

　　【陈鲁豫】说实话我觉得也是很新鲜。我们把床搬到舞台上，就不仅仅是床的事。

　　【黄健翔】对，今天我们要关注健康睡眠。你知道3·21是什么日子吗？

　　【陈鲁豫】世界睡眠日。

　　【黄健翔】为什么定3·21呢？

　　【陈鲁豫】不知道。

　　【黄健翔】是这样的，3、2、1睡觉。

　　【陈鲁豫】有道理。

　　【黄健翔】如果今天主持的成功的话，到半场的时候，大家都睡觉了，到了结束的时候，我们就把大家叫醒。说实话下班回家的时候，大家希望有一个很舒服的睡眠，但是在下班回家之前，还是要把今天的这个晚会主持好。

　　【陈鲁豫】对。首先有请广东省对外贸易经济合作厅厅长梁耀文先生致辞。

　　【梁耀文】尊敬的各位来宾、各位朋友大家晚上好，今晚我非常高兴，也非常荣幸受邀出席慕思的世界同睡的一天的活动，与在座的各位一起共同庆祝即将到来的3·21世界睡眠日，我谨代表广东省对外贸易经济合作厅对慕思举办的活动表示热烈的祝贺。睡眠对于健康的重要性是不言而喻的，睡眠不好会直接影响健康的质量，进而影响生活的质量，可以说能否保持良好的睡眠，是关心生活是否幸福的重要因素。作为全球健康睡眠资源整合者，慕思发展初期致力于打造健康睡眠系统，坚持走自主创新的道路，产品推陈出新，特别是是生产定制化的床垫，为消费者的睡眠带来了实实在在的改善，树立了良好的品牌形象和市场的口碑，在创作市场效益的同时，注重追求社会的效益，具有强烈的社会责任感，通过联手中央电视台打造好睡眠的节目，携手中国睡眠研究会，举办健康睡眠一系列的公益活动，使得每一个人都能够享受睡眠健康的理念，带动了千家万户，当前广东正致力于建设幸福广东的重要的时刻，我衷心地希望，包括慕思在内的优秀的企业，继续打造品牌，社会转型升级，从而拉动内需，提升消费者的幸福感，与此同时加快走出去的步伐，积极的参与国际的竞争，为企业赢得更打更广的生存空间，最后祝大家身体健康事业发展，有一个好的睡眠。

　　【陈鲁豫】谢谢梁厅长。

　　【黄健翔】过去人找招呼就是吃了吗？现在温饱了之后，前面打招呼都是睡了吗？睡得好吗？在哪里睡的？跟谁睡就别问了。

　　【陈鲁豫】睡眠现在是一个问题，因为把某一天定为什么日的时候，就是因为大家都有这方面的问题，在国内有38%的人有不同的睡眠障碍，这个是很可怕的数字，因为很多人没有睡觉的时间。

　　【黄健翔】到底是怎么没有什么时间，我们接下来就请出一个组合牛奶咖啡告诉我们怎么没有时间。

　　牛奶咖啡组合演唱《没时间》。

　　【陈鲁豫】谢谢牛奶咖啡，我觉得听音乐可以把这两个东西很奇妙的组合在一起，但是牛奶是属于早上，咖啡是属于早上。

　　【黄健翔】晚上喝咖啡可能会影响睡眠，很多东西影响睡眠。我刚才就不平衡的，一台晚会我们主持人从头站到尾，歌手一首歌就收工了，刚才还可以躺着唱。主持人肯定不能躺着主持节目。现在影响大家睡眠的因素有很多的。比如说工作压力大，这个是因为大家心理上不满足的地方，其实很多是在于自我的调控。很多的时候要听听专家的意见和建议，这个时候专家有很多我们提炼不出来的技巧。下面我们有请两位专家中国睡眠研究处秘书长汪光亮先生和盛艳女士给我们讲讲睡眠的技巧，有请。

　　【陈鲁豫】我先问汪先生，我知道中国睡眠研究会每天都会在睡眠日提出一个主题，今天的主题是什么？

　　【汪光亮】今年是关注中老年的睡眠。因为我国进入老年化以后，很多的慢性病跟睡眠是相关的，像癌症，高血压等等，跟睡眠障碍是相关的。而且现在我曾经在中央电视台的一次访谈的时候我曾经讲过，胃癌的高发的原因是因为睡眠不足。

　　【陈鲁豫】您每天睡眠多少时间？

　　【汪光亮】6个小时。别带着心事上床，因为床在全世界有两种功能第一个是睡，第二个是醒，我们不带心事上床。世界卫生组织对健康的四大要求：膳食的合理，适当的运动，戒烟限酒，心理的平衡，这四个跟睡眠是密切的相关，其实运动是非常的有利于睡眠的。

　　【黄健翔】这个我有体会，我是靠锻炼保持一个比较好的入睡的速度，但是睡眠的质量就不保证了。比如说多梦，这些是经常有的。是不是脑力劳动者比体力劳动者好一点？

　　【汪光亮】对，有这样的特征，白骨精，即白领、骨干、精英，他们的压力特别的大，有心理负担，还有一个重要的原因就是没有时间，这个是很普遍的。改革开放以来，国家的睡眠时间延后了一个小时。同时现在睡眠剥夺的现象特别的严重，这个是一个关键的术语。

　　【陈鲁豫】大家知道提高睡眠质量要内因和外因向结合，内因是心态调整，外因是身体的质量。问盛艳专家吧。

　　【盛艳】很多的精神压力，还有一个是晚上会容易醒，这个不光是白天的压力有关的，跟床也是有关的，我们往往注重了饮食吃穿用。可能在寝具方面忽视了。

　　【黄健翔】对，还是要选择自己适合的床垫。

　　【盛艳】所以很多人都说可以睡着就可以了。但是睡眠的质量就不注重了。

　　【陈鲁豫】那我们该怎么做，怎么选择自己适合的寝具，不能一个个试。教给我们一个办法。

　　【盛艳】选择寝具的时候要亲自去尝试。慕思现在有一个先进的测试活动，你躺上去以后，就可以测试你的睡眠的质量，我们一直以来倡导中央睡眠，我们会一直注重床垫，会忽略排骨架，其实排骨架跟睡眠也是很相关的。

　　【陈鲁豫】要亲自去试，在这样很特别的时刻，有什么要对各位交待的。

　　【盛艳】我觉得对于在座的每一个企业家和老总的话，一个是精神的压力，第二个是在长期在外面漂流，有的时候很难照顾好自己，但是我觉得有机会一定要亲自选择自己的一套寝具，因为很多的时候我们自己买的东西很多，但是在寝具这块都是要求朋友、亲戚选择，我觉得在选择的寝具的时候一定亲自去尝试。我觉得睡眠非常的重要，在这里我非常感谢有这样的得机会来传播健康睡眠的知识，其实从专业的角度说是一个睡眠环境学，包括色彩、温度、湿度包括其他的一些气流，包括有一些熏衣草的枕头都有助于睡眠，这个是一个睡眠大的环境，还有一个睡眠的小的环境，睡眠小的环境是我们在睡眠调整过程中，跟人体密切接触的东西。包括枕头、纺织品、和床垫，这一块常常被忽略，这个在日本和欧洲是研究的非常深的，我觉得这一块慕思走在里前面，慕思比较好的一点在这里提出了一个私人的定制化的理念，因为大家知道我从一个专业的角度补充一下，我们床垫和男女胖瘦都也有别，怀孕的妇女选择的床垫和枕头都是不一样的。

　　【陈鲁豫】对，睡眠有很多的学问，我们一定要把压力丢掉，要保持一个放松的心态，最好是放一点轻松的音乐。最好有古筝。下面我们就欣赏一下把古筝和现代的舞蹈完美的结合在一起的节目。

　　古筝现代舞表演。

　　VC组合演唱。

　　【陈鲁豫】谢谢VC。今天有很多的企业家，还有很多的人不能来到现场，来表达他们对世界睡眠日的关注。

　　播放VCR。

　　【陈鲁豫】下面我们掌声欢迎年轻的歌手何洁。

　　何洁演唱。

　　【何洁】昨天晚上他们跟我说我，我在酒店里面睡的床和枕头都是慕思提供的，昨天晚上我度过了一个非常舒服的夜晚。所以今天在上台之前我看到那边有一个很舒服的床，我一定要上去把舒服展现给大家。

　　陈楚生演唱。

　　【陈楚生】非常感谢大家和我们一起来关注3·21世界睡眠日，在这里也感谢慕思公司，让这一次的活动更加的有意义。接下来带给大家《浮光》。

　　【黄健翔】接下来让大家看一个芭蕾舞，但是不是在舞台上跳的。鲁豫你猜猜是哪里跳的？

　　【陈鲁豫】我知道有一种芭蕾不仅仅是在舞台上跳，还可以在男演员的肩膀上、手臂上都可以跳。

　　【黄健翔】传说中的掌上芭蕾，有请。掌上芭蕾表演。【陈鲁豫】谢谢这对可爱的小演员，他们把芭蕾舞技巧特别好的融合在一起。

　　【黄健翔】像他们估计每天的睡眠都比较好，因为每天训练都是会特别的累，肯定是踏踏实实的睡得很香。

　　【陈鲁豫】其实我们有心事的时候就找朋友倾诉一下。把心里的事说出来，那个时候睡眠就会好的很多。

　　【黄健翔】女孩子就可以找、闺蜜、朋友说说，男人就是喝酒。

　　【陈鲁豫】男人就是绷着。可能有一首歌曲，都会让男人有想流泪的感觉，下面就是这样一首歌，有请吕方带来《朋友，别哭》。

　　吕方演唱。

　　【吕方】很高兴能够参见这个晚会，再唱一个广东版的《月亮》。

　　吕方演唱。

　　【陈鲁豫】谢谢吕方。今天我觉得特别的高兴，因为我发现很多的表演嘉宾，首先我很熟悉，然后很多人都上过我的节目，包括健翔也是。下面这个嘉宾也是上过我的节目，她的生活的改变是一个奇迹，她很多年前有一个电视剧，是一个经典。

　　【黄健翔】很多的电视频道一旦收视率一跌，马上拿出来上播，所以被称为收视率之宝。她有一个特别美丽的大眼睛。

　　【陈鲁豫】我们掌声有请赵薇。

　　赵薇演唱。

　　【陈鲁豫】谢谢赵薇，下面我们有掌声环境黄健翔为我们进行诗朗诵，来掌声给黄健翔。

　　【黄健翔】你困或者不困，床就在那里，不软不硬；

　　你睡或者不睡，枕头就在那里，不高不低；

　　你梦或者不梦，夜晚就在那里，不增不减；

　　你醒或者不醒，剧本就在我手上，不长不短。

　　来冯导的片场，或者马上来冯导的片场，或者迅速开机。

　　【陈鲁豫】我们有请冯小刚导演。

　　【黄健翔】有请正版的，我刚才是盗版的，台词都已经火了。

　　【陈鲁豫】今天到这里都是是规定东西，都要谈睡眠。

　　【黄健翔】挺隐私的事，当着这么多人的问问冯导的睡眠好吗？

　　【冯小刚】我觉得还行吧。我一般的失眠的时候都是在不拍戏的时候，想要拍戏的时候睡眠不好，但是我只要一拍戏睡眠就好了。

　　【黄健翔】我的问题是拍戏有很多不确定的因素，比如说天气，突然影响到您的拍摄进度的时候您会不会失眠，您怎么对付？

　　【冯小刚】因为你最着急的事不是这些，最着急的是你不知道下面要拍什么，就是在想一个剧本的时候，你刚才说的那些刮风下雨进度的问题，演员的问题，都是制片人的事情，我就等他们都齐了我就拍，你说的这些不会给我构成一个最要命的因素。所以在部分拍摄的时候我也会跟着出主意、想办法。但是我12点就睡觉了，7点就醒了，其实我觉得这个时间段是最好的，你平常这样睡觉的话，从时间的安排上会非常的好，整个上午可以做很多的事。8点到12点这4个小时。

　　【黄健翔】您今天说了，会修正很多人对演艺圈的人的误解。很多人都以为演艺圈的人都是夜猫子，纠正了大家的误会。

　　【陈鲁豫】您说睡就睡着了吗？

　　【冯小刚】我在不干活的时候是3点睡，上午7点钟起，我需要两个特别好的条件的，一个是特别舒服的床，第二个是一台电视，这个电视是各个频道都正好是赶上无聊的节目，这个时候我就睡着了，而且我睡的时候，我是让声音越来越少，一关电视就睡不着了。我现在已经习惯了在电视忽明忽暗的时候，声音微弱的时候睡。

　　【陈鲁豫】我知道你怎么样睡不着了，就是每个台都在放你的电影你就睡不着了。

　　【冯小刚】那个时候我会睡很好。如果都是《鲁豫有约》和健翔的球的时候我就睡不着了。

　　【黄健翔】导演是一个大家庭的家长，剧组里面有人失眠的，您会关心这个细节吗？

　　【冯小刚】比如说葛优就是常年失眠。因为他很多年了。你让他临时把这个毛病改了是不现实的。所以葛优的戏的时候我就先拍别人的，葛优不怕拉晚，但是他怕早上6点起来，因为他可能是5点才睡着。

　　【黄健翔】他这个是晚睡，不是失眠。

　　【冯小刚】他从上床到睡着我觉得一般得要3、4个小时。所以说葛优为什么戏演的好，因为他有足够的时间想这个事。

　　【黄健翔】今天是世界睡眠日，关注睡眠健康，您有什么话给观众朋友说？关于健康睡眠的建议？

　　【冯小刚】我觉得每一个年龄段不一样，比如说像40岁以上的人，其实每天有高质量的睡眠6、7个的小时就足够了，如果说是婴儿的话，一般是建议17、18个小时，因为长大脑的过程，所以每一个年龄段不一样，但是总之我希望大家在12点钟之前睡觉。

　　【陈鲁豫】谢谢冯导。我觉得下面的表演嘉宾在12点之前不睡觉，我有一次是采访周华健，跟他做一个现场的连线，他当时在加拿大，当时加拿大是12：30，我问他干吗呢？他说洗衣服呢。我说谁半夜睡不着，他说我就是这样的。

　　掌声欢迎李宗盛大哥。

　　李宗盛演唱。

　　【李宗盛】我刚刚在台上看电视，有咱们的宣传片，我深深的觉得有一个企业将人类在床上的各式各样的活动烟酒的非常的透彻，而且出了这么伟大的产品，我现在是单身。我看看讲的一对夫妻两个在床上，体重有讲究，睡姿有讲究，我就一直在看。我希望我来参加这个活动以后，双人床以后能够用得着，现在只用一边。接下来我要唱一个歌。这个歌是比较个人一点的，就是自己写的《给自己的歌》，一直没有机会唱。今天我就唱这个歌了，借机会表演一下。

　　【李宗盛】唱一个大家熟悉的歌，现在我自己也没有唱几回，大家熟悉的话大家可以一起唱，叫《爱的代价》

　　【陈鲁豫】谢谢李宗盛大哥，不过如果今天晚上都想着爱的代价的话，都会失眠。

　　【黄健翔】今天我们要更多的找到健康的睡眠。下面这个嘉宾他永远都是25岁，永远都充满活力，他很多的歌带给我们很多的温暖的回忆，有请谭咏麟。

　　谭咏麟演唱。

　　【黄健翔】下面我们有请睡眠专家汪光亮先生为我们颁发一个睡眠健康大使的奖项，这个奖项的得主就是尚雯婕。

　　【陈鲁豫】下面有一个启动仪式，有请冯小刚导演。

　　【陈鲁豫】我们有一个隆重的启动仪式。请五位嘉宾往前移一步。各就各位，我们倒数3、2、1。

　　【陈鲁豫】感谢各位的光临。

　　【黄健翔】3月21日那天希望大家都睡一个好觉，晚安。