2021-07-06
    近日，《JAMA Netw Open》杂志发表的一项研究表明，尤其是在女性中，睡的晚和夜间睡眠时间短与全身肥胖和腹部肥胖的风险增加有关，而白天午睡时间延长并没有降低风险，且还将增加腹部肥胖的风险。也就是说，睡的晚，会变胖，中午补觉也没用。
    这项国际多中心的横断面研究招募了来自26个国家60个研究中心年龄为35至70岁之间的受试者。研究员使用基线标准化问卷获得每位参与者通常的睡眠时间行为、平均夜间睡眠时间和每日小睡行为。睡眠时间行为包括就寝时间和起床时间，记录每日习惯性午睡或午睡的持续时间。慢性短睡眠定义为平均夜间睡眠时间少于6小时，慢性睡眠剥夺定义为平均夜间睡眠时间少于5小时。根据世界卫生组织 (WHO) 的定义，BMI大于等于30为肥胖。腹部肥胖被定义为男性腰围大于102厘米或女性腰围大于88厘米。通常的睡眠时间行为、平均夜间睡眠时间和每日小睡行为，睡眠时间行为包括就寝时间和起床时间， 研究者记录了受试者每日习惯性午睡或午睡的持续时间。慢性短睡眠定义为平均夜间睡眠时间少于 6 小时，慢性睡眠剥夺定义为平均夜间睡眠时间少于 5 小时。
研究结果发现，受试者中晚睡者与晚上8点到10点之间就寝者相比，全身肥胖和腹部肥胖受试者增加，尤其是在凌晨2点到 6点之间睡觉的参与者增加更为明显。 少于 6 小时的短夜睡眠与一般肥胖相关，但较长的午睡时间反而与较高的腹部肥胖患病率相关。
综上，本横断面研究发现，晚睡时间和夜间睡眠时间短与肥胖患病风险增加有关，体重控制应鼓励早睡。
 
原文链接：https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2781513